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Peito de Frango Grelhado
O peito de frango grelhado é uma das opções mais populares quando se trata de receitas com frango fit. Para preparar, comece temperando os peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó e suco de limão. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos para que os sabores penetrem bem na carne. Aqueça uma grelha ou frigideira antiaderente em fogo médio-alto e adicione um fio de azeite de oliva. Coloque os peitos de frango na grelha e cozinhe por cerca de 6-7 minutos de cada lado, ou até que estejam completamente cozidos e dourados. Sirva com uma salada fresca ou legumes grelhados para uma refeição equilibrada e nutritiva.
Frango ao Curry Fit
O frango ao curry fit é uma excelente opção para quem busca uma refeição saborosa e saudável. Para preparar, corte o peito de frango em cubos e tempere com sal, pimenta e cúrcuma. Em uma panela, aqueça uma colher de sopa de óleo de coco e refogue uma cebola picada até ficar translúcida. Adicione alho picado e gengibre ralado, refogando por mais alguns minutos. Acrescente os cubos de frango e cozinhe até dourar. Adicione uma colher de sopa de curry em pó e misture bem. Despeje uma lata de leite de coco light e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos, até que o frango esteja macio e o molho tenha engrossado. Sirva com arroz integral ou quinoa.
Salada de Frango com Abacate
A salada de frango com abacate é uma opção leve e nutritiva para quem busca receitas com frango fit. Comece grelhando um peito de frango temperado com sal e pimenta. Enquanto o frango cozinha, prepare a salada com folhas verdes variadas, tomate cereja cortado ao meio, pepino fatiado e abacate em cubos. Quando o frango estiver pronto, deixe esfriar um pouco e corte em tiras. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta. Esta salada é rica em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para uma refeição pós-treino.
Frango ao Molho de Iogurte
O frango ao molho de iogurte é uma receita deliciosa e saudável que combina o sabor suave do iogurte com o frango suculento. Para preparar, tempere peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó e suco de limão. Em uma tigela, misture iogurte natural desnatado, alho picado, ervas frescas como salsinha e cebolinha, e um pouco de suco de limão. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e cozinhe os peitos de frango até dourar. Reduza o fogo e adicione o molho de iogurte, deixando cozinhar por mais alguns minutos até aquecer. Sirva com legumes cozidos no vapor ou uma salada fresca.
Frango Desfiado com Batata Doce
O frango desfiado com batata doce é uma combinação perfeita para uma refeição nutritiva e saborosa. Para preparar, cozinhe peitos de frango em água com sal até ficarem macios. Desfie o frango com a ajuda de um garfo. Cozinhe batatas doces até ficarem macias e corte em cubos. Em uma frigideira grande, aqueça um fio de azeite e refogue cebola e alho picados. Adicione o frango desfiado e a batata doce, temperando com sal, pimenta, páprica e ervas a gosto. Misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos para que os sabores se integrem. Esta receita é ideal para preparar em grandes quantidades e armazenar para refeições rápidas durante a semana.
Frango ao Limão com Ervas
O frango ao limão com ervas é uma receita simples e deliciosa que destaca o sabor natural do frango. Para preparar, tempere peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó, suco e raspas de limão. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e cozinhe os peitos de frango até dourar dos dois lados. Adicione ervas frescas como alecrim, tomilho e salsinha, e um pouco mais de suco de limão. Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo por mais alguns minutos, até que o frango esteja completamente cozido. Sirva com arroz integral e legumes grelhados.
Frango com Legumes Assados
O frango com legumes assados é uma opção prática e saudável para o dia a dia. Para preparar, corte peitos de frango em pedaços grandes e tempere com sal, pimenta, alho em pó e azeite de oliva. Em uma assadeira, disponha os pedaços de frango e adicione legumes variados como cenoura, abobrinha, pimentão e cebola, cortados em pedaços grandes. Tempere os legumes com sal, pimenta e ervas a gosto. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C e asse por cerca de 30-40 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes macios e dourados. Esta receita é perfeita para uma refeição completa e equilibrada.
Frango ao Molho de Mostarda
O frango ao molho de mostarda é uma receita saborosa e fácil de preparar. Para começar, tempere peitos de frango com sal, pimenta e alho em pó. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e cozinhe os peitos de frango até dourar dos dois lados. Em uma tigela, misture iogurte natural desnatado, mostarda dijon, mel, alho picado e um pouco de suco de limão. Adicione o molho à frigideira com o frango e deixe cozinhar em fogo baixo por alguns minutos, até que o molho esteja quente e o frango completamente cozido. Sirva com arroz integral e uma salada verde.
Frango com Quinoa e Legumes
O frango com quinoa e legumes é uma refeição completa e nutritiva. Para preparar, cozinhe peitos de frango em água com sal até ficarem macios e desfie. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem. Em uma frigideira grande, aqueça um fio de azeite e refogue cebola, alho e pimentão picados. Adicione o frango desfiado e a quinoa cozida, temperando com sal, pimenta, páprica e ervas a gosto. Acrescente legumes como brócolis, cenoura e abobrinha, cortados em pedaços pequenos, e cozinhe até ficarem macios. Misture bem e sirva quente.
Frango ao Molho de Tomate
O frango ao molho de tomate é uma receita clássica e saudável. Para preparar, tempere peitos de frango com sal, pimenta e alho em pó. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e cozinhe os peitos de frango até dourar dos dois lados. Em uma panela, aqueça um pouco de azeite e refogue cebola e alho picados até ficarem macios. Adicione tomates pelados picados, sal, pimenta, orégano e manjericão fresco. Cozinhe em fogo baixo até o molho engrossar. Adicione os peitos de frango ao molho e deixe cozinhar por mais alguns minutos. Sirva com arroz integral ou massa de grão-de-bico.
