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Como fazer janta nutritiva air fryer
Para preparar uma janta nutritiva na air fryer, comece escolhendo ingredientes frescos e saudáveis. Opte por legumes, como cenoura, abobrinha e batata doce, e proteínas magras, como frango ou peixe.
Preparação dos ingredientes
Lave e corte os legumes em pedaços pequenos, tempere a proteína com ervas e especiarias a gosto e pré-aqueça a air fryer a 180°C.
Montagem do prato
Disponha os legumes e a proteína na cesta da air fryer, garantindo que estejam distribuídos de forma uniforme para que cozinhem por igual.
Tempo de cozimento
Cubra a air fryer e programe o tempo de cozimento de acordo com o tipo de alimento. Geralmente, legumes levam cerca de 15-20 minutos e proteínas cerca de 20-25 minutos.
Finalização e servir
Verifique se os alimentos estão cozidos e crocantes, ajustando o tempo de cozimento, se necessário. Sirva a janta nutritiva da air fryer acompanhada de uma salada fresca.
