Como fazer quinoa air fryer
A quinoa é um alimento altamente nutritivo e versátil, sendo uma excelente opção para incluir na dieta. Neste glossário, vamos ensinar como preparar quinoa na air fryer, uma forma prática e saudável de desfrutar desse superalimento.
Ingredientes:
– 1 xícara de quinoa lavada e escorrida
– 2 xícaras de água
– Sal a gosto
– Temperos a gosto (pimenta, ervas finas, etc)
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture a quinoa lavada e escorrida com a água e deixe de molho por cerca de 15 minutos.
2. Escorra a quinoa e coloque na cesta da air fryer, espalhando de forma uniforme.
3. Tempere a quinoa com sal e os temperos de sua preferência.
4. Pré-aqueça a air fryer a 180°C por 3 minutos.
5. Coloque a cesta com a quinoa na air fryer e programe para 15 minutos, mexendo na metade do tempo.
6. Após o tempo programado, verifique se a quinoa está crocante e dourada. Caso necessário, deixe por mais alguns minutos.
7. Retire a quinoa da air fryer e sirva como acompanhamento ou ingrediente principal em diversas receitas.
Benefícios da quinoa:
A quinoa é rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Além disso, é livre de glúten, sendo ideal para celíacos e intolerantes ao glúten.
